SEM TRANSCRIÇÃO
— SEM TRANSCRIÇÃO
Coisas que não são sexuais, mas geram desejo
— Coisas que não são sexuais, mas geram desejo Gestos simples acendem desejo 🔥 Parte 2 chegou para quem amou a primeira parte 💡 • Ele troca a lâmpada, arruma o chuveiro, desentope a pia. • Você olhando ele fazendo aquilo, contempla, sabe? • “Deixa que eu resolvo” é música para os ouvidos de uma […]
Resultados de Academia SEM ACADEMIA
— Resultados de Academia SEM ACADEMIA Pode parecer impossível, mas dá pra chegar nesse shape em casa, sem peso nem equipamentos 💪 Treine por anos em casa, sem peso, sem equipamento, e ganhe massa de forma consistente. – Movimentos simples em casa entregam hipertrofia. – Flexões, agachamentos, barras e passadas parecem simples, mas funcionam. – […]
Porque eu treino o mesmo músculo todos os dias
— POR QUE EU TREINO O MESMO MÚSCULO TODOS OS DIAS Pode te surpreender, mas treinar o mesmo músculo todo dia pode te trazer mais resultado do que treinar apenas duas vezes na semana. 🔄 A chave é ajustar o descanso ao volume de séries e à intensidade. 48 horas de descanso não é regra. […]
Por isso eu nunca treino até a falha
— Por isso eu nunca treino até a falha Você não precisa chegar ao limite pra ver músculos crescer. Descubra o caminho mais inteligente para hipertrofia. – Três estudos recentes mostram que chegar até a falha ou perto dela rende o mesmo ganho de massa. – Não é obrigatório treinar até a falha para hipertrofia. […]
Cuidado com essas técnicas… pode te deixar definido demais
— Cuidado com essas técnicas… pode te deixar definido demais Pode parecer rápido, mas algumas técnicas te deixam definido demais. Vou te mostrar o que funciona de verdade para ganhar definição sem exageros. 💡💪 Treinar em circuito: vários exercícios para vários grupos musculares, um atrás do outro, sem descansar. Isso reduz o tempo de treino, […]
Largo atrás com apenas 2 exercícios em casa
— Largo atrás com apenas 2 exercícios em casa Descubra como dois movimentos simples podem te deixar com costas largas. 💪 Pouca gente sabe disso, mas esses dois exercícios são os únicos que você precisa pra ter costas assim. Na internet, dizem que mais de 30 repetições é só resistência. Estudos mostram que entre 5 […]
Isso é tudo que você precisa pra crescer o Peitoral hoje
— Isso é tudo que você precisa pra crescer o Peitoral hoje 💥 Dois exercícios simples são o segredo para o peitoral crescer de verdade Eles fortalecem peitoral, tríceps e ombro — sem complicação Pensei que era mentira, mas esses dois movimentos são tudo o que você precisa. Quem consegue fazer mais de 30 repetições […]
É isso que falta pra você definir seu corpo
— É isso que falta pra você definir seu corpo Você quer um corpo bonito, definido e forte treinando em casa? 💪🔥 Sou direto: se você não leva alimentação a sério, os resultados demoram. – Não contar macros nem micronutrientes, nem pesar os alimentos. – Não contar repetições nem as séries do treino. – Achar […]
Flexão é melhor que supino e eu posso provar
— Flexão é melhor que supino e eu posso provar Pode parecer mentira, mas dá pra crescer o peitoral com flexões em casa 💪 Treino simples, resultado real — sem academia e sem peso. Flexões são os exercícios mais acessíveis e conhecidos do mundo. É possível ter hipertrofia treinando apenas flexões. ERRO comum: passar de […]