Pare de acreditar em influenciadores da maromba, eles não sabem disso
— Pare de acreditar em influenciadores da maromba, eles não sabem disso Você pode ganhar massa muscular treinando em casa, sem equipamentos 💪. A ciência mostra que o número de repetições não determina o ganho. Entre 5 e 30 repetições máximas por exercício, o ganho acontece. O efeito é o mesmo, independentemente do número de […]
Use isso em casa e veja seus músculos explodirem
— Use isso em casa e veja seus músculos explodirem Descubra como ajustar a amplitude transforma cada repetição 💥 Você não precisa de academia para ganhar massa, força e definição. Quando eu faço um movimento completo, uso toda a articulação e ele fica mais pesado. Já com apenas um pouquinho da amplitude, o exercício fica […]
Progressão de carga sem usar pesos e equipamentos
— Progressão de carga sem usar pesos e equipamentos Quer ganhar massa, força e resistência sem academia? A resposta está na dificuldade do movimento 💪🔥 O músculo não sabe se é flexão ou supino. Ele responde à intensidade da dificuldade. Quanto mais difícil o exercício, mais pesado ele é. A linguagem da intensidade dita o […]
Porque usar mais de 30 repetições pra ganho de massa muscular
— Porque usar mais de 30 repetições pra ganho de massa muscular Poucas ou muitas repetições? O segredo está no treino certo. 💪 Hipertrofia aparece com consistência, não com o número de reps. 🔥 Todo número de repetições importa. Pode ser pouco ou muito — ambos geram hipertrofia. ERRO comum: não é só resistência. Mesmo […]
Mais séries = mais resultados, a não ser que…
— Mais séries = mais resultados, a não ser que… Mais séries podem turbinar o treino, mas a recuperação é a chave para o resultado. 💪⏱️ Quanto mais séries, maior o estímulo para o músculo. Porém, se você não se recuperar, aumentar as séries não compensa. Vou aumentar o volume até o ponto em que […]
Use isso pra substituir os pesos em casa hoje
— Use isso pra substituir os pesos em casa hoje Se não tem academia, dá pra evoluir forte só com o peso do corpo. 💪 Quanto mais repetições eu faço, mais difícil fica o exercício. O treino pode ficar gigantesco, mas funciona. Se você não tem acesso à academia ou a pesos, este é um […]
5 Suplementos pra ficar bonito PELADO sem academia
— 5 Suplementos pra ficar bonito PELADO sem academia Fica ligado: os suplementos certos ajudam você a ficar bonito sem precisar treinar pesado. Vem ver o que funciona de verdade. – Creatina, beta alanina, ZMA (zinco, magnésio, B6) e whey protein. – Growth Suplementos é onde eu compro há anos. – Desconto de até 14% […]
Deixar de fazer isso está MATANDO sua massa muscular
— Deixar de fazer isso está MATANDO sua MASSA MUSCULAR Quer ganhar mais músculo treinando em casa ou na academia? Registre cada treino e aumente a dificuldade a cada sessão. 💪📈 – Anote as séries e as repetições que você faz no treino. – Assim você sabe exatamente o que está fazendo e como evoluir. […]
Foi isso que me permitiu ter um corpo tão forte SEM ACADEMIA
— Foi isso que me permitiu ter um corpo tão forte SEM ACADEMIA 🏡 Treino em casa com pesos caseiros funciona e você não precisa da academia para ver resultados. Descubra como transformar itens comuns em pesos de treino e ganhar força, massa e resistência. – Pega uma garrafa PET cheia de areia para um […]
Mais séries = mais resultados, a não ser que …
— Mais séries = mais resultados, a não ser que … Mais séries elevam o volume do treino e o estímulo. 💪 Você só vê resultado se conseguir se recuperar para o próximo treino. ⏱️ Quando eu aumento o número de séries, o volume total do treino aumenta. Mais séries significam mais estímulo para o […]