3 Exercícios pra Substituir o Agachamento Sem Peso
— 3 EXERCÍCIOS PRA SUBSTITUIR O AGACHAMENTO SEM PESO Descubra como manter ganhos de massa, força e hipertrofia sem carregar peso nas costas. 💪 Vou te mostrar os exercícios que eu uso nos meus treinos. 🚀 – Step Up: use um banco ou superfície alta para apoiar o pé. Desça e suba com uma perna […]
Agachamento é um lixo pra quem treina em casa
— Agachamento é um lixo pra quem treina em casa Vou te mostrar por que nem sempre o agachamento é a melhor opção pra treinar em casa. 💥 Você vai descobrir exercícios que entregam mais resultado para glúteos e quadríceps. 💪 Eu não uso mais agachamento nos meus treinos e vou te mostrar o porquê. […]
Calistenia É Musculação
— Calistenia É Musculação Treinar em casa também é musculação. 💪 Ganhe massa, força e definição sem sair de casa. 🏡 Projeto Grid Node foca em quem quer resultados absurdos sem academia. Mais de 3 mil exercícios para fazer em casa, com poucos equipamentos – ou com peso. O diferencial é o treino personalizado feito […]
SEM isso, você demora muito mais tempo pra progredir na musculação
— SEM isso, você demora muito mais tempo pra progredir na musculação 💪 Você sabe exatamente o que fez no treino e consegue evoluir a cada sessão. – O segredo está no registro de séries e repetições. – Com esse controle, você sabe o que ajustar no próximo treino. – Exemplo prático: hoje foram 30 […]
Foi isso que me permitiu ter um corpo tão forte SEM PESOS
— Foi isso que me permitiu ter um corpo tão forte SEM PESOS 💪🏽🏡 Pesos caseiros são uma das melhores formas de aumentar a carga nos treinos em casa. Pega uma garrafa PET cheia de areia ou uma mochila com livros — improviso que funciona. Não tem dinheiro para pesos? Use o peso do corpo […]
Poucos chegam nesse nível treinando em casa
— Poucos chegam nesse nível treinando em casa Se o objetivo é massa, força, definição e resistência treinando em casa 💪, este vídeo mostra o que move o nível. Para chegar a 100 repetições da maioria dos exercícios mais difíceis da calistenia, você tem que ser muito bom. Eu treino há quase 15 anos. Você […]
Use isso pra progredir nas flexões hoje
— Use isso pra progredir nas flexões hoje Quer deixar o peito mais desafiado sem peso? 💪 ISOLAR O MÚSCULO é uma das melhores formas de aumentar a carga para aquele músculo. Ao invés de usar os dois braços, tente ficar com apenas um. Você aumenta a intensidade no peitoral. Isso vale para qualquer grupo […]
Se quer deixar um exercício MAIS pesado, use isso aqui
— Se quer deixar um exercício MAIS pesado, use isso aqui Faça o movimento mais devagar e sinta a diferença: mais resistência e mais músculo em casa. 🏋️♀️ Quando eu faço o exercício mais rápido, ele fica mais fácil. Faça 10 flexões rápidas e 10 lentas para ver qual é mais difícil. Quanto mais rápido […]
8 a 12 repetições não é o ideal
— 8 a 12 repetições não é o ideal Desvende o motivo pelo qual 8–12 repetições não é a regra de ouro para hipertrofia 💪 Treinar em casa não é só resistência — também pode trazer ganho de massa 🏠 Todo exercício, independentemente das repetições, pode trazer hipertrofia. Não é só sobre resistência. – Tem […]
Você não PRECISA entrar pra academia se quiser ter isso aqui
— Você não PRECISA entrar pra academia se quiser ter isso aqui Calistenia em casa não é só resistência. Dá pra ganhar massa muscular sem peso 🏠💪 Treinar sem peso funciona para hipertrofia. Agachamento e flexões são básicos, vistos como fáceis, mas potentes. Tem gente que faz 100, 200, 300 repetições de uma vez. Todo […]