Não TREINE braços de forma isolada
— NÃO TREINE BRAÇOS DE FORMA ISOLADA Seu braço pode crescer treinando de forma inteligente, não apenas isolando o músculo. 💪 Exercícios compostos trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Na prática, movimentos como barra fixa, puxada e remada já dão volume e força. O supino trabalha peito, ombro e tríceps, com a variação certa […]
NUNCA mais precisei pagar mensalidade de academia
— NUNCA mais precisei pagar mensalidade de academia 🔥 Transformei meu quarto na academia com custo mínimo. Quer aprender como economizar e ter resultados reais? 💪 Isso aqui é menos da metade de uma mensalidade de academia. Essas paralelas são das mais caras do Brasil e hoje custam muito menos. Comprei na Decathlon: na época […]
o MELHOR Exercício pra QUADRÍCEPS Isolado Sem Peso
— o MELHOR Exercício pra QUADRÍCEPS Isolado Sem Peso 💪 Quadríceps fortes sem peso? Sim, é possível. O Sissy Squat funciona — com cuidado, claro. É um exercício avançado, um pouco mais perigoso para algumas pessoas. Mas funciona muito bem quando feito com tronco reto e cintura estável. – Mantenha o tronco reto e a […]
Porquê não uso mais agachamento nos meus treinos
— Porquê não uso mais agachamento nos meus treinos Descubra por que, para treinos em casa, existem alternativas que entregam o mesmo músculo com menos repetições e menos tempo. 🏠💪 O agachamento é simples e eficiente no começo. Com o tempo ele fica mais fácil e o treino demora demais. Eu treino há quase 15 […]
Se os Glúteos não crescem, Experimente usar isso
— SE OS GLÚTEOS NÃO CRESCEM, EXPERIMENTE USAR ISSO Um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar e ver resultados 🍑 Perfeito para quem não tem tempo na academia. É um movimento isolado para o glúteo, feito deitado. Pode fazer na cama, no sofá ou em banco na praça. Você escolhe onde apoiar […]
Substitua os pesos da academia por isso
— Substitua os pesos da academia por isso Você não precisa de pesos na academia para ganhar massa muscular. Com o peso do próprio corpo, você pode chegar no mesmo resultado se usar a técnica certa 💪. Imagina fazer um supino com 94 quilos. Agora imagina esse mesmo peso na paralela. É muito parecido com […]
Talvez você só precise disso
— Talvez você só precise disso Treine em casa, com a família, sem trânsito e sem academia chata. 🏡💪 Você tem a liberdade de treinar do jeito que quiser e ainda ver bons resultados. Nosso foco são pessoas que querem ter mais tempo. Treinar em casa com os filhos, com a esposa, com o marido […]
Treinos com peso do corpo também são musculação
— Treinos com peso do corpo também são musculação Você não precisa de academia para ganhar força e definição 💪🏠 Seu corpo já é a sua melhor máquina de treino 🔥 Isso aqui é musculação sem peso. Funciona. Mergulho nas paralelas também é musculação. Não precisa de academia para treinar e ter os benefícios da […]
Você NUNCA precisou de agachamento livre
— Você NUNCA precisou de agachamento livre Descubra como treinar sem depender do agachamento tradicional. 💥 Ajustando o afundo búlgaro, você trabalha o músculo certo sem exigir joelho no chão. 💪 – Coloque o pé de trás em apoio alto (banco ou ferro) – Não precisa encostar o joelho no chão – Desça até onde […]
Você só precisa de UMA barra
— Você só precisa de UMA barra Com apenas uma barra, você treina costas, bíceps e muito mais. Sem precisar frequentar a academia. Vou puxar três variações que trabalham bíceps e costas de forma completa. Elas substituem movimentos isolados. Para iniciantes, com menos de dois anos de treino, qualquer coisa já gera resultado. ERRO comum: […]