Só gente ignorante pensa assim de calistenia #calistenia
— Só gente ignorante pensa assim de calistenia #calistenia Treinar em casa não serve só para emagrecer e ganhar resistência. 💪 Pode te trazer massa muscular de verdade, sem depender de aparelhos. 95% de quem treina na academia não tem resultado nenhum. E você pode ser um deles. A verdade é que nem o melhor […]
6 Exercícios pra TRINCAR EM CASA
— 6 Exercícios pra TRINCAR EM CASA Dá pra ganhar músculo e definição treinando no seu APARTAMENTO, mesmo em espaço pequeno 💪🏽 Sem equipamentos, sem desculpas — eu te mostro como fazer funcionar. Vou te mostrar que dá para ganhar músculo dentro do seu APARTAMENTO PEQUENO. Treino em casa ou no parque — sem equipamento […]
20 Minutos por dia vai mudar seu corpinho de 🐓 #calistenia #heavyduty
— 20 Minutos por dia vão mudar seu corpinho de 🐓 Treine 20 minutos, alcance resultados reais. Vou te mostrar como transformar sessões longas em treinos ultrarrápidos. – Ele gastava apenas 20 a 40 minutos por dia na academia para chegar nesse shape. – As técnicas da época permitem que qualquer pessoa natural hoje transforme […]
Faça o teste dos 20 minutos e me agradeça eternamente #calistenia
— Faça o teste dos 20 minutos e me agradeça eternamente #calistenia Treino em circuito pode te deixar definido mais rápido. Em apenas 20 minutos você mantém as mesmas séries e repetições. Consiste em fazer uma série de exercícios para vários músculos sem descanso. Depois é só repetir tudo de novo. – Circuito: 1 série […]
Como pegar MAIS PEITORAL nas Paralelas
— Como pegar MAIS PEITORAL nas Paralelas Duas variações simples que colocam o peitoral em foco nas paralelas 💥💪 Quer ver resultado real em casa? Vamos nessa. Variação 1: pés fora do chão, mergulho. Trabalha ombro e tríceps com intensidade. Variação 2: corpo declinado, peito para baixo, desço com tudo. É igual a um supino […]
Esse é o melhor substituto do agachamento STEP UP
— Esse é o melhor substituto do agachamento STEP UP Descubra como treinar pesado sem colocar peso nas costas. 🔥 O Step Up usa uma perna só para te levar ao próximo nível. 🦵 É simples: local alto, tronco levemente à frente, sem peso nas costas. Você se levanta com uma perna só e aumenta […]
Esse é o problema das academias de rede HOJE
— Esse é o problema das academias de rede HOJE Você está gastando tempo precioso na academia? ⏳ Descubra como treinar com resultados sem filas e sem enrolação 💪 – Tempo gasto indo e voltando, filas e aparelhos ocupados. – O professor nem sempre te ajuda; às vezes sabe menos que quem treina ao lado. […]
Eu não uso mais agachamento nos meus treinos
— Eu não uso mais agachamento nos meus treinos Descubra por que o agachamento funciona, mas pode não encaixar no treino em casa. 🔄 É simples no começo: ganho de massa, hipertrofia e resistência. Com o tempo, muito volume é ERRO comum: a série fica chata e lenta. Sou de treino há quase 15 anos. […]
Minhas coxas não cresciam até eu usar isso
— Minhas coxas não cresciam até eu usar isso Isso substitui o agachamento? Sim — o pistol squat é um dos melhores para quadríceps. 💪 Treine comigo e acelere o ganho de força, sem depender da barra. 🔥 Agora para quadríceps, esse é um dos melhores exercícios para substituir o agachamento: o pistol squat, ou […]
Não se matricule na ACADEMIA antes de fazer isso
— Não se matricule na ACADEMIA antes de fazer isso Você pode ganhar força treinando em casa, sem trânsito e sem mensalidades. Descubra como começar já e ver resultados reais. 💪🏠 Se você não tem força para fazer a flexão no chão, ainda dá pra treinar em casa. Na academia você consegue ganhar força para […]