Cuidado com essas técnicas… porque pode te deixar definido demais
— Cuidado com essas técnicas… porque pode te deixar definido demais Quer definir sem se sentir acabado no dia seguinte? Vou te mostrar o que realmente funciona. 💥 – CIRCUITO: várias séries de exercícios para grupos diferentes, sem descanso entre eles. – Você conclui em menos de 20 minutos, sem perder a intensidade. – SÉRIES […]
É por isso que seu corpo NUNCA fica bonito
— É por isso que seu corpo NUNCA fica bonito Pode me xingar, mas sem alimentação séria você não chega lá. 🍽️💪 O treino sem nutrição não te leva ao corpo definido que você quer. A alimentação é o pilar do resultado. Você precisa contar macros, micronutrientes e pesar os alimentos. Contar as repetições e […]
Flexões são suficientes para PEITORAL
— Flexões são suficientes para PEITORAL É mito? Sim. Mas dá pra crescer o peitoral treinando apenas flexões em casa 💥💪 Flexões são os exercícios mais acessíveis e conhecidos do mundo. É possível ter resultados absurdos de hipertrofia no peitoral treinando apenas flexões. O problema é que muita gente acredita que passar de 30 repetições […]
Você não precisa descansar 48h❌ #calistenia #shape #musculacao
— Você não precisa descansar 48h❌ Descubra por que treinar o mesmo músculo todo dia pode ter o mesmo resultado de treinar duas vezes na semana 💪 ERRO comum: acreditar que 48h de descanso é regra. 30 séries em um dia são quase a mesma coisa que 5 séries por dia em 6 dias. Isso […]
Como DESTRUIR a flacidez #calistenia
— Como DESTRUIR a flacidez #calistenia Você vai precisar crescer para vencer a flacidez. 💪 Pode parecer magro por fora e ainda assim ter flacidez – eu explico como mudar isso. Um balão cheio é duro; furado, ele fica murcho. A pele funciona assim também, pode parecer derretendo. Se você não sabe a quantidade de […]
Ganhe força treinando resistência #calistenia
— Ganhe força treinando resistência Você vai ficar surpreso: cinco repetições não ganham força. E 30 repetições não garantem resistência. 💥 Três estudos mostraram que treinar com cargas altas e poucas repetições ou com cargas baixas e muitas repetições, chegando perto da falha, dá praticamente o mesmo ganho de hipertrofia — tanto para iniciantes quanto […]
3 Suplementos pra ficar bonito pelado @GrowthTV #calistenia
— 3 Suplementos pra FICAR BONITO PELADO Descubra 3 aliados que vão te deixar mais bonito e pronto pra treinar 💪 Energia, sono reparador e proteína na medida certa te esperando ✨ Multivitamínico Grosso Suplementos — R$36, dura 4 meses. Energia constante para treinar e imunidade em dia. Cloreto de magnésio — R$18, dura 4 […]
Quando você ficar grande, é isso que vai funcionar #calistenia
— Quando você ficar grande, é isso que vai funcionar Os dois exercícios certos vão te fazer crescer o peitoral, sem peso nenhum 💪 Descubra como chegar mais rápido ao peito que você quer, sem depender de academia Esses dois exercícios são os únicos que você precisa para crescer o peitoral. Pouquíssimas pessoas conseguem fazer […]
Transforme sua casa em uma academia 🔴 #calistenia #shape #treinodecalistenia
— Transforme sua casa em uma academia 🔴 Dá pra montar sua própria academia com 5 itens baratos. 💥 Treino completo para o corpo inteiro, sem sair de casa. – Barra de porta: mais de 50 exercícios para o corpo inteiro. – Custa menos de 100 reais. – Árvore de graça: alternativa caso não possa […]
Por que esse exercício EXPLODE suas costas_
— Por que esse exercício EXPLODE suas costas Descubra os 2 movimentos que constroem costas largas sem peso. 🏋️♂️ Ganhe massa e definição sem precisar de academia. 💪 Pouca gente sabe disso: dois exercícios são tudo o que você precisa para costas definidas. Quantas pessoas você conhece que conseguem fazer mais de 30 repetições na […]