Academia de musculação é perda de tempo e dinheiro
— Academia de musculação é perda de tempo e dinheiro Quer transformar o corpo de forma natural sem gastar uma fortuna? 💪🏠 Você pode alcançar definição com poucos recursos, em casa. Vou te mostrar como treinar com pouco equipamento e ainda assim ganhar hipertrofia e resistência. Com poucos recursos, poucos equipamentos, no conforto da sua […]
Substitua o OVO por isso
— Substitua o OVO por isso 💥 Quer acelerar seus resultados sem complicação? Vou te mostrar por que o whey pode ser a melhor opção pra você. 🥤 – Proteína de alto valor biológico que vira músculo igual ao ovo e à carne. – Em dias corridos, um shake de whey com leite e carboidrato […]
Isso é tudo que você precisa pra crescer o Peitoral
— Isso é tudo que você precisa pra crescer o Peitoral Dois exercícios simples, resultados reais para o peitoral. Sem peso extra, sem enrolação: funciona. 💪🔥 Quantas pessoas você conhece que conseguem mais de 30 repetições de flexões e mergulho, de forma lenta, controlada e completa? Eu conheço pouquíssimas pessoas. ERRO comum: achar que precisa […]
8 Exercícios pra ficar bonito pelado
— 8 Exercícios pra ficar bonito pelado Sem academia, sem desculpas — dá pra chegar lá em casa 🏠💪 – Barra — trabalha bíceps e costas. – Flexão pike — trabalha ombro, peitoral e tríceps. – Barra australiana ou remada — trabalha parte das costas que a barra fixa não trabalha. – Flexões e variações […]
Largo atrás com apenas 2 exercícios
— Largo atrás com apenas 2 exercícios Pouco público sabe, são apenas 2 exercícios que te dão costas largas 💪 Treino simples, resultado de verdade, sem academia. Esses dois exercícios são os únicos que você precisa pra ter costas assim. ERRO COMUM: acreditar que mais de 30 repetições serve só pra resistência. Estudos mostram que […]
Tudo que um homem precisa pra ter Peitoral largo
— TUDO QUE UM HOMEM PRECISA PRA TER PEITORAL LARGO Dips e flexões: o básico que já funciona. 💪 O básico te dá resultados básicos, e é disso que você precisa no começo. Se quiser resultados acima da média, aí entram exercícios um pouco mais avançados. – Exercícios isolados ajudam a corrigir desequilíbrios (ombro, tríceps) […]
Porque treinar o mesmo músculo todos os dias
— Treinar o MESMO MÚSCULO TODOS OS DIAS: mito ou segredo? Pode te dar mais resultados do que treinar duas vezes na semana. 💥 A ideia de 48h de descanso é simplificação — depende da intensidade e do volume. Na prática, o descanso depende da intensidade do volume de séries. Se você treina o mesmo […]
3 Anabolizantes naturais para você usar HOJE
— 3 Anabolizantes naturais para você usar HOJE Quer turbinar o treino sem química pesada? Esses 3 suplementos naturais entregam resultado já. 💥 – Creatina: te dá mais força, muito rápido. – Você carrega mais peso e vê mais resultado. – Beta-alanina: aumenta a capacidade de resistir à carga. – Você aguenta mais repetições com […]
Resultados de Academia MAS SEM ACADEMIA
— Resultados de Academia MAS SEM ACADEMIA Pode parecer que não, mas dá pra ter esse tipo de resultado aqui, sem fazer academia. Treinar em casa, sem pesos nem equipamentos, entrega hipertrofia de verdade. 💥 Você pode treinar por anos em casa e ainda parecer que faz academia. E no meu caso, eu consegui esse […]
Por isso eu não treino até a falha
— Por isso eu não treino até a falha Treino intenso não precisa chegar até a falha para crescer 💪 Três estudos recentes mostram que falha total e falha perto da falha rendem o mesmo ganho de massa. Não é obrigatório chegar à falha para hipertrofia. Você pode obter resultados fortes deixando a falha apenas […]