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Flexões: o segredo que supera o supino
Poucos homens sabem disso: as flexões podem ser melhores que o supino 💥
E você pode fazer em qualquer lugar, sem depender de academia 🏋️♂️
Não é só peito e tríceps.
Elas fortalecem o core, lombar e glúteos para estabilizar o corpo.
Podem ser feitas em qualquer lugar, sem academia nem pesos.
Se ficar fácil, tem variações: flexões com uma mão, arqueiro, entre outras.
EXISTEM PROGRESSÕES QUASE INFINITAS PARA TE DESAFIAR.
Essa semana começamos um desafio para homens que querem músculos funcionais, não apenas bonitos.
Movimentos que você pode fazer em casa ou na academia — simples, diretos e eficazes.
• flexões com uma mão
• flexões arqueiro
“Flexões são melhores do que o supino e podem ser feitas em qualquer lugar.”
“Elas trabalham o core, abdômen, lombar e glúteos para estabilizar o corpo.”
“Existem variações quase infinitas: uma mão, arqueiro.”
“É um exercício funcional que vai muito além do peitoral.”
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