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POR QUE EU TREINO O MESMO MÚSCULO TODOS OS DIAS
Pode te surpreender, mas treinar o mesmo músculo todo dia pode te trazer mais resultado do que treinar apenas duas vezes na semana. 🔄
A chave é ajustar o descanso ao volume de séries e à intensidade.
48 horas de descanso não é regra. O tempo de recuperação depende do esforço de cada treino.
Se você treina todos os dias com apenas 1 série, o músculo se recupera rápido e não precisa desse intervalo gigante.
O que realmente importa é a quantidade de séries e a intensidade que você dá durante os treinos.
Não importa se é duas vezes na semana ou todos os dias: se o total da semana em séries, repetições e intensidade for o mesmo, o resultado é o mesmo.
Comentando aqui embaixo, eu te mostro como tive esse tipo de resultado treinando em casa, sem equipamentos, de forma natural.
– Distribua o volume de séries ao longo dos dias, mantendo a intensidade em cada sessão.
– Se o esforço diário for baixo, o descanso entre treinos pode ser menor.
– O objetivo é manter o mesmo total semanal de séries e de esforço.
Se curtiu, comenta quantas séries você faz por músculo na semana e marque alguém que precisa ouvir isso.