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Você não precisa descansar 48h❌
Descubra por que treinar o mesmo músculo todo dia pode ter o mesmo resultado de treinar duas vezes na semana 💪
ERRO comum: acreditar que 48h de descanso é regra.
30 séries em um dia são quase a mesma coisa que 5 séries por dia em 6 dias.
Isso é baseado em 10 estudos analisados pelo Dr. Brad Schofield, o maior pesquisador da musculação.
No fim, o que importa é a soma de séries semanais.
Independentemente de quantas vezes treine, quanto menos séries por treino, mais rápido a recuperação.
Se fizer muitas séries, você demora mais para se recuperar.
O segredo está na soma de séries semanais.
– Distribua as séries totais na semana para manter a recuperação.
– Treine com menos séries por treino para recuperação mais rápida.
– Ajuste a frequência conforme a recuperação do seu corpo.
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