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Perder de 5 a 10 Kg em 3 meses ✅
Quer um corpo bem mais bonito em 90 dias? 💥
Vou te mostrar o caminho prático para chegar lá.
Musculação pesada e intensa 4–5x na semana.
Isso acelera o metabolismo e transforma o corpo.
Cardio 5x/semana, mas o melhor não é HIIT nem se matar na esteira.
É o cardio de intensidade moderada, 30–40 minutos, depois do treino.
E, claro, DEFICIT CALÓRICO: comer menos calorias do que gasta.
Não há forma melhor de perder gordura do que manter esse equilíbrio diário.
– Treino de força pesado 4–5x/semana
– Cardio moderado 30–40 min após o treino, 5x/semana
– Déficit calórico consistente todos os dias
Frase-chave: O melhor cardio é moderado, 30–40 minutos, depois do treino.
Frase-chave: O déficit calórico é a base para perder gordura.
Frase-chave: Musculação pesada ajuda a acelerar o metabolismo.
Quer minha ajuda para chegar nesse shape? Comenta “eu quero” que eu te chamo no privado.