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Esqueça o agachamento a partir de hoje 🔥
Esses 3 movimentos entregam resultado real para glúteos bonitos e redondos.
Não é só agachar que funciona.
Com esses três você vê o efeito.
Primeiro movimento é horizontal — pode ser, por exemplo, uma elevação.
ERRO comum: mobilidade e força importam para glúteos funcionarem.
Segundo exercício é vertical: afundo búlgaro com os pés um pouco mais para frente para focar no glúteo.
Esse posicionamento deixa o tronco estável e o trabalho no glúteo mais completo.
Terceiro exercício: abdutora com cadeira para trabalhar o glúteo de forma isolada.
Esses três tipos de movimentos vão trabalhar o glúteo de forma completa.
Treinando em casa sem peso, sem equipamentos, de forma natural.
GP3 aqui embaixo para ver meu resultado.
CTA: Teste esses 3 movimentos nesta semana e comente GP3 para receber o treino completo para fazer em casa.