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Esse é o melhor substituto do agachamento STEP UP
Descubra como treinar pesado sem colocar peso nas costas. 🔥
O Step Up usa uma perna só para te levar ao próximo nível. 🦵
É simples: local alto, tronco levemente à frente, sem peso nas costas.
Você se levanta com uma perna só e aumenta a dificuldade ao elevar o pé.
Quanto mais alto o pé ficar, mais pesado fica.
É um ótimo substituto do agachamento livre — mais eficiente e desafiador.
Funciona bem para quem treina sem peso e também com peso; pode ser melhor para quem tem coluna.
Se você tem hérnia de disco ou algum problema na coluna, pode ser uma opção mais segura que o agachamento.
Mesmo sendo só uma variação, é prática e eficaz.
Quer treinar comigo? Tenho ajuda personalizada para chegar no corpo que você quer.
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– Basta um local alto para começar.
– Levantar com uma perna só aumenta o desafio.
– Quanto mais alto, mais pesado fica.
– ERRO COMUM: achar que precisa de peso nas costas para treinar pesado.
– Pode substituir o agachamento livre com carga leve ou sem peso.
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