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Eu não uso mais agachamento nos meus treinos
Descubra por que o agachamento funciona, mas pode não encaixar no treino em casa. 🔄
É simples no começo: ganho de massa, hipertrofia e resistência.
Com o tempo, muito volume é ERRO comum: a série fica chata e lenta.
Sou de treino há quase 15 anos.
Hoje chego a quase 100 repetições sem pausa.
Por isso prefiro movimentos que trabalham os mesmos músculos com menos repetições.
Eles dão o mesmo estímulo em menos tempo.
– variações do agachamento sem peso que desafiam o músculo
– exercícios que replicam o estímulo sem precisar de academia
– treinos em casa com foco na qualidade, não no volume
“Movimentos que trabalham o mesmo músculo com menos repetições entregam o mesmo resultado.”
“Para treinar em casa, vale apostar em opções simples sem peso.”
“O segredo é o estímulo certo, não a contagem de repetições.”
“O agachamento é excelente, mas não é obrigatório para todos os cenários em casa.”
“Treino há quase 15 anos e adapto meu método para casa.”
“Já testei várias variações que entregam o mesmo resultado com menos tempo.”
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