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o MELHOR Exercício pra QUADRÍCEPS Isolado Sem Peso
💪 Quadríceps fortes sem peso? Sim, é possível.
O Sissy Squat funciona — com cuidado, claro.
É um exercício avançado, um pouco mais perigoso para algumas pessoas.
Mas funciona muito bem quando feito com tronco reto e cintura estável.
– Mantenha o tronco reto e a cintura estável.
– Segure numa mesa para apoio durante o movimento.
– Controle a descida com respiração e foco.
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