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Use isso pra progredir nas flexões hoje
Quer deixar o peito mais desafiado sem peso? 💪 ISOLAR O MÚSCULO é uma das melhores formas de aumentar a carga para aquele músculo.
Ao invés de usar os dois braços, tente ficar com apenas um. Você aumenta a intensidade no peitoral.
Isso vale para qualquer grupo muscular.
Para deixar o agachamento mais difícil, faça com apenas uma perna.
Se usar só a articulação do joelho, você tira o glúteo da jogada.
Aí você precisa incluir outro exercício pra completar o treino do glúteo.
Se quiser trabalhar bíceps, faça um movimento isolado para o bíceps, depois isole as costas.
Os músculos que não estiverem sendo trabalhados nesse movimento isolado não ficam sem treino.
Depois, encaixe o exercício específico para esse músculo.
Se o objetivo é MASSA, FORÇA, DEFINIÇÃO ou emagrecimento, dá pra treinar em casa sem academia, sem peso e sem equipamentos.
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