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Pare de acreditar em influenciadores da maromba, eles não sabem disso
Você pode ganhar massa muscular treinando em casa, sem equipamentos 💪.
A ciência mostra que o número de repetições não determina o ganho.
Entre 5 e 30 repetições máximas por exercício, o ganho acontece.
O efeito é o mesmo, independentemente do número de repetições.
Pode ser 30, pode ser 50 ou 100 repetições — o músculo cresce igual.
Você consegue massa muscular em casa, com peso corporal.
Se o seu objetivo é massa, força, resistência ou emagrecimento, dá para tudo sem academia.
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