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Deixar de fazer isso está MATANDO sua MASSA MUSCULAR
Quer ganhar mais músculo treinando em casa ou na academia? Registre cada treino e aumente a dificuldade a cada sessão. 💪📈
– Anote as séries e as repetições que você faz no treino.
– Assim você sabe exatamente o que está fazendo e como evoluir.
– A cada treino, aumente a dificuldade do exercício.
– Por exemplo: hoje foram 30 séries de 10 repetições; no próximo treino busque 31×10 ou 30×11.
– ERRO COMUM: treinar sem registrar o que você fez.
– Não deixe o padrão variar demais (um dia muito, outro pouco).
– Mantenha um treino pré-pronto ou registre tudo para evoluir no mesmo nível de dificuldade.
– Se o objetivo for massa, força, resistência e emagrecimento, dá pra fazer tudo com peso corporal em casa.
– Comente “EU QUERO” aqui embaixo e eu te chamo no direto para a gente conversar!