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Exercícios escondidos para dominar o Jiu-Jitsu
Três movimentos pouco usados que elevam força, brutalidade e pegada. 💥
Vou te mostrar como eles ajudam a segurar kimono, agarrar pescoço e se destacar no tatame.
— Barra fixa com peso
Barra fixa com carga é pouco usada, mas entrega força brutal.
Melhora a pegada, puxada e a capacidade de segurar kimono ou pescoço sem soltar.
— Mergulho nas paralelas com o piso
Nesse movimento você coloca muito peso.
Eu mesmo uso 80 kg pendurados — útil para qualquer arte marcial, para empurrar ou socar com potência.
Você não precisa do supino.
— Flexão nórdica posterior de coxa
Fortalece o joelho para evitar lesões e ajuda a apertar o adversário em momentos-chave.
E, claro, também contribui para a estética.
Se eu fosse você, começaria hoje e, em três meses, você já nota a diferença na performance.
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