—
5 exercícios pra um corpo bonito, forte e confiante
Ombros que aguentam a porrada, costas parrudas e um shape que chama atenção. 💪🔥
• Desenvolvimento com barra — trabalha ombros, trapézio e dá força absurda.
Nos momentos em que você mais precisa, o ombro aguenta a porrada.
• Mergulho nas paralelas com peso — peitoral, ombro, tríceps.
Além de deixar o corpo bonito, te ajuda a ter um soco bem potente.
• Barra fixa com peso — costas fortes e braços fortes; poucos encaram.
Você vai sentir a força desse movimento tanto fora de casa quanto dentro do seu quarto.
• Flexão nórdica — excelente para o posterior de coxa, protege joelhos e deixa as coxas mais bonitas.
Também ajuda na corrida e na performance em vários esportes, inclusive no esporte de fazer neném.
• Subida na caixa — às vezes melhor que o agachamento, porque exige pouco peso.
Quem treina em casa consegue fazer com eficiência; na academia é só colocar carga.
Frases-chave para levar pra prática:
• Corpo bonito, forte e confiante.
• Ombro que aguenta a porrada.
• Costas e braços mais fortes.
• Melhor desempenho em esportes variados.
Essa semana eu tô no desafio grande, forte e útil pra homens que querem esse tipo de resultado nos próximos 3 meses.
Participe: comente ‘eu quero’ ou acesse o link da bio.