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5 exercícios pra ficar com o corpo bonito, forte e confiante.
Descubra como fortalecer ombros, costas e pernas com movimentos simples que entregam resultado. 💪🔥
• Desenvolvimento com barra: trabalha ombros, trapézio e te dá força absurda.
Nos momentos que você mais precisa, o ombro fica firme pra aguentar tudo.
• Mergulho nas paralelas com peso: peitoral, ombro e tríceps.
Além de deixar o corpo bonito, ele te ajuda a ter um soco mais potente.
• Barra fixa com peso: fortalece costas e braços, é um movimento que poucos encaram.
Você pode usar essa força em casa ou na academia.
• Flexão nórdica: ótima para o posterior de coxa, protege os joelhos e deixa as pernas mais bonitas.
Também melhora a corrida e a performance em vários esportes.
• Subida na caixa: às vezes até melhor que o agachamento, com pouco peso.
Em casa funciona bem; na academia é só colocar carga.
Essa semana eu tô no desafio grande, forte e útil pra homens que querem esse tipo de resultado nos próximos 3 meses.
Se quiser participar, comenta “eu quero” aqui embaixo ou clica no link da bio.
Frase-chave: ombro que aguenta a porrada.
Frase-chave: soco bem potente.
Frase-chave: costas e braços fortes.
Frase-chave: treinos em casa com pouco peso.
Entre no link da bio ou comente “eu quero” para participar.