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SE OS GLÚTEOS NÃO CRESCEM, EXPERIMENTE USAR ISSO
Um exercício simples que você pode fazer em qualquer lugar e ver resultados 🍑
Perfeito para quem não tem tempo na academia.
É um movimento isolado para o glúteo, feito deitado.
Pode fazer na cama, no sofá ou em banco na praça.
Você escolhe onde apoiar os braços — onde ficar mais estável.
Posicione a perna no ângulo que for confortável e faça o movimento com uma perna só.
Com as duas pernas fica muito leve; só compensa se você for muito sedentário.
Desafie-se com a versão de uma perna para ativar mais o músculo.
– Deite de costas.
– Apoie os braços onde preferir.
– Ajuste o ângulo da perna para ficar confortável.
– Faça o movimento com uma perna; com as duas fica menos intenso.
Se quiser treinar comigo e ter ajuda personalizada, tem o link na descrição com meus programas de treino.
Comece hoje: clique no link da descrição e dê o primeiro passo para os glúteos que você quer!