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Porque usar mais de 30 repetições pra ganho de massa muscular
Poucas ou muitas repetições? O segredo está no treino certo. 💪
Hipertrofia aparece com consistência, não com o número de reps. 🔥
Todo número de repetições importa.
Pode ser pouco ou muito — ambos geram hipertrofia.
ERRO comum: não é só resistência.
Mesmo com o agachamento, você pode hipertrofiar.
Flexões são exercícios básicos que ajudam a ganhar massa.
Tem gente que faz 100, 200, 300 flexões de uma vez; isso pode levar hipertrofia.
A ideia é simples: o tipo de movimento importa, e a progressão conta.
Todo exercício, independente do número de repetições, pode dar hipertrofia.
Você vai continuar ganhando massa mesmo com exercícios considerados fáceis.
A chave é manter a constância, a técnica e a intensidade quando possível.
Em casa, dá para adaptar treino com repetições, séries e carga progressiva.
Quer ajuda para ganhar massa, força e definição treinando em casa?
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