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Treinar o MESMO MÚSCULO TODOS OS DIAS: mito ou segredo?
Pode te dar mais resultados do que treinar duas vezes na semana. 💥
A ideia de 48h de descanso é simplificação — depende da intensidade e do volume.
Na prática, o descanso depende da intensidade do volume de séries.
Se você treina o mesmo músculo todos os dias e faz apenas uma série, não precisa da mesma pausa de quem faz cinco séries.
Ele se recupera mais rápido com menos esforço, bem diferente de 48h.
O que você realmente importa é a soma de séries e a intensidade.
No fim da semana, se o total de séries, repetições e intensidade for o mesmo, o resultado é igual.
– Dicas para aplicar:
– Se o volume for baixo (1 série), o descanso pode ser menor.
– Se o volume for alto (5 séries), a recuperação precisa ser maior.
Comenta aqui embaixo que eu te mando o meu plano simples pra chegar nesses resultados treinando em casa, sem equipamentos.