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Por que esse exercício EXPLODE suas costas
Descubra os 2 movimentos que constroem costas largas sem peso. 🏋️♂️
Ganhe massa e definição sem precisar de academia. 💪
Pouca gente sabe disso: dois exercícios são tudo o que você precisa para costas definidas.
Quantas pessoas você conhece que conseguem fazer mais de 30 repetições na barra com controle completo?
A ciência mostra que entre 5 a 30 repetições até a falha o ganho é o mesmo.
Esses dois movimentos são extremamente eficientes para construir costas largas e definidas, mesmo sem peso.
Conforme você fica mais forte, o seu corpo fica mais pesado.
Por isso o exercício também fica mais pesado — é progressão de carga.
Barra e remadas vão ser sempre um grande desafio.
Mesmo avançado, eles são suficientes para ficar largo atrás.
Eu te desafio: meus treinos para ganhar massa muscular e definição em 3 meses.
Tudo que você precisa são exercícios que dá para fazer em casa ou ao ar livre.
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