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Por isso eu nunca treino até a falha
Você não precisa chegar ao limite pra ver músculos crescer.
Descubra o caminho mais inteligente para hipertrofia.
– Três estudos recentes mostram que chegar até a falha ou perto dela rende o mesmo ganho de massa.
– Não é obrigatório treinar até a falha para hipertrofia.
– Treinar até a falha em todos os exercícios pode reduzir o volume semanal e aumentar a dor.
A boa notícia: hipertrofia não depende apenas da falha.
A solução é deixar a falha apenas para o final do treino.
E treinar em casa, de forma natural, sem peso e sem equipamento, mantendo o foco no volume.
– Reserve a falha para os últimos 1–2 exercícios.
– Ajuste o volume semanal para não perder ganho.
– Evite dor muscular excessiva mantendo a falha apenas no final do treino.
– Treine em casa, sem peso nem equipamento, com esse formato funciona.
Eu já consegui esse tipo de resultado com esse método, em casa, sem peso.
Comenta AQUI: EU QUERO O MÉTODO
Eu te mando o passo a passo para reproduzir em casa, sem peso.