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NÃO TREINE BRAÇOS DE FORMA ISOLADA
Seu braço pode crescer treinando de forma inteligente, não apenas isolando o músculo. 💪
Exercícios compostos trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Na prática, movimentos como barra fixa, puxada e remada já dão volume e força.
O supino trabalha peito, ombro e tríceps, com a variação certa de pegada.
O mesmo vale para flexões: em casa, elas substituem o supino conforme a pegada.
Flexões com mãos mais abertas enfatizam o peitoral; mãos mais fechadas, o tríceps.
Para trabalhar tudo junto na mesma intensidade, feche as mãos um pouco.
Com uma simples mudança, você pega dois coelhos com uma cajadada só — mais músculos, menos tempo.
O iniciante costuma ver resultados com exercícios que mobilizam vários músculos.
Quer ganhar massa, força, definição ou emagrecimento em casa, sem peso nem equipamento?
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