—
Minhas coxas não cresciam até eu usar isso
Isso substitui o agachamento? Sim — o pistol squat é um dos melhores para quadríceps. 💪
Treine comigo e acelere o ganho de força, sem depender da barra. 🔥
Agora para quadríceps, esse é um dos melhores exercícios para substituir o agachamento: o pistol squat, ou agachamento pistola.
Eu prefiro o inglês; fica mais bonito, mais chic.
Como funciona:
– Coloco a mão para segurar e manter o equilíbrio.
– Estico uma perna e a outra fica no chão.
– Uso a força da mão para subir, sem problema.
Não se engane: a coluna pode ficar curvada, e isso não é sinal de lesão.
É o peso do meu corpo que eu tô carregando, não uma barra de 120 quilos nas costas.
A maioria das pessoas não tem mobilidade para fazer essa execução, e tudo bem.
Frases-chave:
– Pistol squat é uma ótima substituição para o agachamento tradicional.
– O peso é do corpo, não de uma barra.
– Mobilidade e flexibilidade ajudam a evoluir.
Se quiser treinar comigo e ter atalhos para chegar no corpo que você quer, clique no link na descrição e veja meus programas de treino.