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Menos articulações significa mais peso e mais músculos
Imagina empurrar um carro de duas toneladas com a galera do lado.
Fica mais fácil, né? 🚗💪
Quando eu faço um agachamento, vários músculos trabalham junto.
Quadríceps, lombar e glúteos entram em ação ao mesmo tempo.
O foco costuma ficar no quadríceps; o movimento pode ficar fácil demais.
Como faço pra deixar a coxa trabalhar mais no agachamento?
– Tire o glúteo do exercício e veja o que muda.
– Passe a fazer um squat que envolva mais a articulação do joelho.
– Esse truque vale para basicamente qualquer músculo que você queira trabalhar.
Frases-chave: menos articulações significam mais músculos.
O agachamento envolve mais que o quadríceps — lombar e glúteos contam.
Tirar o glúteo muda o movimento e aumenta o músculo trabalhado.
Dá pra treinar em casa com peso corporal e ainda assim ganhar massa.
Se você quer ganhar massa, força, resistência ou emagrecimento sem academia,
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