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Largo atrás com apenas 2 exercícios em casa
Descubra como dois movimentos simples podem te deixar com costas largas. 💪
Pouca gente sabe disso, mas esses dois exercícios são os únicos que você precisa pra ter costas assim.
Na internet, dizem que mais de 30 repetições é só resistência.
Estudos mostram que entre 5 a 30 repetições ganham de massa muscular exatamente o mesmo.
Se você mal consegue fazer 8 repetições de barra, é claro que barra vai te dar hipertrofia.
E mesmo sem peso nenhum, são exercícios extremamente eficientes pra te deixar com costas largas.
E à medida que você ganha massa muscular, o treino fica mais pesado — progressão de carga.
Por mais forte que você seja, barras e remadas vão ser sempre um grande desafio pra qualquer pessoa.
Comenta aqui que eu te mostro como consegui esse resultado treinando em casa, de forma natural, sem academia, sem pesos e sem equipamentos.
Dicas rápidas para começar hoje:
– Progresso de carga: aumente repetições com forma controlada.
– Foque na forma para hipertrofia real.
Curtiu? Comente “Quero o passo a passo” que eu mando o treino completo pra fazer dois exercícios em casa.