—
Largo atrás com apenas 2 exercícios
Pouco público sabe, são apenas 2 exercícios que te dão costas largas 💪
Treino simples, resultado de verdade, sem academia.
Esses dois exercícios são os únicos que você precisa pra ter costas assim.
ERRO COMUM: acreditar que mais de 30 repetições serve só pra resistência.
Estudos mostram que entre 5 e 30 repetições dão o mesmo ganho de massa muscular.
Se você mal consegue fazer 8 repetições de barra, a hipertrofia vem.
Mesmo sem peso, esses movimentos são extremamente eficientes pra te deixar largo atrás.
À medida que você ganha massa, o treino fica mais pesado — progressão de carga.
Barras e remadas vão ser sempre um grande desafio pra qualquer pessoa.
Comenta aqui embaixo que eu te mando como consegui esse resultado.
Treinando em casa, de forma natural, sem academia, sem pesos e sem equipamentos.
Vou te mostrar o passo a passo.
Comenta ‘quero o passo a passo’ que eu mando o guia pra treinar em casa agora.