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Foi isso que me permitiu ter um corpo tão forte SEM ACADEMIA
🏡 Treino em casa com pesos caseiros funciona e você não precisa da academia para ver resultados.
Descubra como transformar itens comuns em pesos de treino e ganhar força, massa e resistência.
– Pega uma garrafa PET cheia de areia para um peso rápido.
– Usa uma mochila com livros para adicionar carga nas costas.
– Dá para improvisar peso com cimento quando não sobra dinheiro para pesos normais.
– Combine com treino de peso corporal para evoluir sem sair de casa.
– Se tiver família em casa, use apoio seguro e consentido para aumentar o desafio (com segurança).
Se o objetivo é ganhar massa, força, resistência e emagrecimento, dá pra fazer com peso corporal + pesos caseiros.
Você também pode adaptar os exercícios ao seu espaço e ao seu ritmo.
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