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Faça o teste dos 20 minutos e me agradeça eternamente #calistenia
Treino em circuito pode te deixar definido mais rápido.
Em apenas 20 minutos você mantém as mesmas séries e repetições.
Consiste em fazer uma série de exercícios para vários músculos sem descanso.
Depois é só repetir tudo de novo.
– Circuito: 1 série para vários músculos seguidos sem pausa, repetindo.
– Séries parceladas: 12 séries de 3 repetições com 30 segundos de descanso.
– Isolados com peso corporal: dá pra fazer em casa, ao ar livre, na academia.
Além de acelerar o treino, pode evitar a dor muscular no dia seguinte.
Funciona para iniciantes e para quem já treina.
Se você comentar “eu quero”, eu te mando tudo no direct.
Teste hoje: escolha uma abordagem e me marque nos stories.
Quero ver seu 20 minutos em ação — comente “eu quero” para eu te mandar o guia completo.