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8 a 12 repetições não é o ideal
Desvende o motivo pelo qual 8–12 repetições não é a regra de ouro para hipertrofia 💪
Treinar em casa não é só resistência — também pode trazer ganho de massa 🏠
Todo exercício, independentemente das repetições, pode trazer hipertrofia.
Não é só sobre resistência.
– Tem gente que faz 100, 200, 300 flexões de uma vez.
– A ideia de que é só para resistência é mito.
Se o objetivo é massa, força, definição ou emagrecimento, treinar em casa funciona — sem academia, sem peso.
Comente aqui embaixo que eu te mando uma DM para a gente conversar.
Eu vou te mandar um caminho simples pra começar hoje.
Comente: “Quero ganhar massa em casa”.
Eu te mando o passo a passo no Direct — vamos começar hoje.